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夏季吃瓜几个要点
发布时间: 2015-08-04 11:17 作者:  【字体: 】 【打印】 【关闭
    安徽农商网讯:

  炎炎夏日,各类瓜果成了人们的宠儿。在夏季最常吃的还是西瓜了。西瓜口味鲜甜且利尿,是我们在夏季的主要水果之一,但在吃西瓜的时候你是否也出现了以下几个问题呢?

  1.把西瓜当正餐

  西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量和热量很高。正常甜度西瓜含糖百分之五,卡路里达250千卡/千克。也就是说如果吃一个8~10斤的西瓜,就是摄入了1000到1250千卡的热量,就相当于吃了五六碗饭。

  2.吃西瓜别求饱

  很多人觉得即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。它的甜味主要来自于果糖。研究早就发现,果糖不会明显觉得饱胀。

  3.吃西瓜当宵夜

  西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  4.吃瓜不妨吃点西瓜皮

  西瓜皮清热解暑、生津止渴的良药,如把西瓜皮焙干,研末外用,还可治口疮。盛夏吃点瓜皮可清热解毒,除烦开胃。

文章来源:中国农业网
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